Problemer med erektil dysfunktion foruroliger en mand. Dette påvirker alle aspekter af hans liv og arbejde. Manden begynder febrilsk at søge efter information om, hvordan man kan øge erektionen. Alt hvad du behøver at vide om dette problem er i denne artikel. Og det vigtigste budskab lyder sådan her: "At vide og kunne er ikke det samme. Derfor, efter at have studeret alt, søg hjælp fra en specialist!
Nogle statistikker
Krænkelser af styrken hos en mand (hans evne til at have seksuel kontakt) er i de fleste tilfælde forbundet med erektil dysfunktion - en stigning i volumen, fylde med blod og hærdning af penis. I folket kaldes denne tilstand en riser - en betingelse, der er nødvendig for samleje.
Hvis erektil dysfunktion fortsætter i mere end tre måneder, taler eksperter om erektil dysfunktion (ED). Patologi er meget almindelig, ifølge statistikker forekommer den hos mere end 50% af mænd i alderen 40 til 70 år. En femtedel af dem har mild ED, en fjerdedel har moderat ED, og en tiendedel har svær ED. Efter 70 år er ED til stede hos 70 % af mændene.
Hvorfor udvikles erektil dysfunktion?
Årsagerne til ED kan være forskellige, som regel er der flere af dem. Hos unge mænd er disse seksuelle infektioner og skader i bækkenorganerne. Efter 40 års alderen er hovedårsagerne til ED hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
I alle aldre er ED 20 % mere almindelig hos stordrikkere og storrygere og er sværere at forbedre. De, der fører en stillesiddende livsstil og er glade for fødevarer med højt kalorieindhold, udvikler fedme, hvilket fører til erektil dysfunktion. Situationen forværres yderligere af stress. Samtidig producerer fedtvæv de kvindelige kønshormoner østrogener, som undertrykker testosterons funktion.
Overvægtige mænd er også tilbøjelige til at få hjerte-kar-sygdomme, som er hovedårsagen til ED efter 40 års alderen. Kun vægttab kan forbedre situationen. Hos en stærk mand er problemer med erektil dysfunktion meget mindre almindelige.
10 bedste måder at forbedre erektioner på
Styrkelse af en erektion er først og fremmest eliminering af alle faktorer, der kan undertrykke den. For at forbedre dens kvalitet og varighed vil hjælpe ordentlig ernæring, en sund livsstil, at dyrke sport og fraværet af dårlige vaner. Mange problemer kan løses derhjemme, herunder dem, der vil forbedre erektil funktion i de indledende stadier af dens krænkelse.
Men under alle omstændigheder skal du starte med en lægekonsultation for ikke at gå glip af en alvorlig patologi. For en vedvarende stigning i erektion hos mænd vil specialisten først foretage en undersøgelse og derefter, baseret på resultaterne, foreskrive et individuelt udvalgt genopretningskompleks, give anbefalinger om ernæring, livsstil og brug af folkemedicin for at genoprette mandlig styrke. Restitutionskomplekset er de 10 bedste måder at forbedre erektion på.
Regelmæssighed af seksuel aktivitet
For at forbedre kvaliteten og varigheden af en erektion anbefaler eksperter at have regelmæssig, men no-nonsense sex med en dokumenteret partner.
Afholdenhed bidrager til stagnation af blod-, lymfe- og kønskirtlesekret, som er en disponerende faktor for udvikling af prostatitis og erektil dysfunktion.
Afslappet sex er en kilde til infektion, som også bidrager til udviklingen af erektil dysfunktion. Seksuelle udskejelser vil heller ikke give fordele - for voldsomt samleje kan føre til penisskader.
Korrekt ernæring
For at forbedre erektionen bør ernæringen være komplet og varieret. Kalorieindholdet i den daglige kost afhænger af mandens alder og grad af fysisk aktivitet. For en mand med gennemsnitlig højde og vægt med forskellig fysisk aktivitet (lille - medium - høj) vil det se sådan ud:
- Fra 18 til 30 år - 3000 kcal;
- Fra 31 til 50 år - 2900 kcal;
- Fra 51 til 70 år - 2800 kcal.
Disse kalorier skal fordeles som følger:
- morgenmad - 25%;
- frokost - 35%;
- middag 25%;
- snacks (2. morgenmad, eftermiddagssnack) - 15%.
For støt at øge en erektion, om morgenen før du spiser, skal du lave og drikke friskpresset juice. Det er nok at drikke et ufuldstændigt glas æble, appelsin eller enhver anden frugtjuice. I æblejuice kan du tilføje lidt gulerod (ikke mere end en fjerdedel af volumen), selleri (1 - 2 spsk) juice eller juice af havegrønt (dild, persille - en spiseskefuld). Disse juicer indeholder biologisk aktive stoffer, der er nødvendige for at forbedre erektionen og forbedre humøret.
Det vil være muligt at spise på 20 - 30 minutter. I løbet af denne tid vil saften blive absorberet af kroppen, det vil være en kilde til hurtig energi og en stimulans af metaboliske processer. Velegnet til morgenmad: boghvede grød med svampe, havregryn (det kan laves med stykker af frugt og bær), enhver anden grød, røræg, hytteost med creme fraiche, kogt kød med grøntsagssalat, te eller kaffe med honning. Honning er en kilde til let fordøjelige sunde kulhydrater, der hurtigt fylder kroppen med energi.
Til frokost kan du spise en hvilken som helst forret i fedtfattigt kød, fisk, svampe eller grøntsagsbouillon, gryderet (frikadeller, frikadeller), bagt fisk med grøntsager. Det er meget nyttigt at forbedre den seksuelle ydeevne at spise kogte rødbeder (indeholder betain, som forbedrer stofskiftet og forhindrer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme), gulerødder, selleri, havegrønt, løg, hvidløg. Til dessert - frugt, bær, frugtdrik eller kompot.
Et godt valg til middag er fisk og skaldyr (ved regelmæssig brug vil det forbedre kvaliteten og varigheden af rejsningen) eller bagt fed havfisk (tun, laks) - det indeholder kolesterol og en øget mængde stoffer, der kan levere det til vævene uden tab.
Sådant kolesterol bruges til syntese af testosteron og andre stoffer, der kan forbedre erektionen, det aflejres ikke på væggene i blodkarrene i form af kolesterolplaques og forhindrer udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. Det anbefales at spise fisk 2-3 gange om ugen. Velegnet til at spise til middag er grøntsagssalater, kogt kylling, hytteost.
Snacks kan være 2 - 3:
- 2. morgenmad - det anbefales at bruge nødder, frugter, bær, grøn te;
- eftermiddagssnack - grøntsagssalat, nødder, juice eller smoothies;
- før du går i seng - et glas yoghurt eller kefir.
Produkter, der er nyttige til at øge erektionen: magert kød, fedtet havfisk, skaldyr (de indeholder meget zink og selen involveret i syntesen af testosteron, som kan forbedre den seksuelle funktion), mælk og mejeriprodukter, rødbeder, gulerødder, selleri, persille, dild, løg, hvidløg, tørrede abrikoser, figner. Sørg for at spise nødder dagligt – de kan godt hæve varigheden af den erektile fase.
Du kan styrke en erektion ved at udelukke følgende fødevarer fra kosten: fedt kød, pølser, stegt mad, konfekture, slik, søde kulsyreholdige drikke, hyppig indtagelse af alkohol, især øl.
Alt, hvad der er nødvendigt for styrke, er korrekt regelmæssig ernæring, som vil forbedre stofskiftet, aktivere blodcirkulationen og vil bidrage til hurtig fyldning af penis med blod.
Gymnastik og sport
Urologer og sexologer ved udmærket, hvordan man stimulerer en erektion ved at øge den fysiske aktivitet. Der er ingen enkelt opskrift for alle mænd; anbefalinger gives individuelt, afhængigt af mandens alder og helbred.
Unge mænd (18 - 30 år) er bedst egnede til sportsgrene som løb, svømning, alle udendørs spil (fodbold, volleyball, tennis). Alle disse sportsgrene kan øge muskelstyrken, forbedre kredsløbsfunktionen, øge blodgennemstrømningen til bækkenorganerne, hvilket øger erektion og tilfredshed med seksuallivet. Efter et par ugers sport, bemærker de fleste unge fyre, at de var i stand til at øge deres seksuelle præstation markant.
Vigtigt: moderat træning har en stærk positiv effekt på mænds sundhed, for høje belastninger øges muligvis ikke, men reducerer varigheden af en erektion.
For stærke mænd efter 30 år er sport også nyttigt for at opretholde en god erektion, men belastningens intensitet bør reduceres. Svømning giver en særlig god effekt i alle aldre, også ældre – det øger den generelle udholdenhed, træner muskler, styrker blodkar og kan generelt forbedre livskvaliteten markant.
Nogle sportsgrene har en negativ effekt på erektion. Disse er cykling, ridesport, autorace samt enhver anden form for langvarig sidde og ryste.
Men at dyrke sport erstatter ikke terapeutiske øvelser. Hvordan man normaliserer en erektion ved hjælp af specielle øvelser, vil lægen i fysioterapi (træningsterapi) fortælle, og instruktøren af træningsterapi vil vise dem.
De mest berømte og populære øvelser til dannelse af en god stærk erektion blev udviklet i midten af forrige århundrede af den amerikanske læge A. Kegel. Han foreslog et sæt fysiske øvelser for at styrke bækkenbundens muskler og vigtigst af alt pubococcygeal muskel (LMB, kærlighedens muskel), som er involveret i erektion. I dag på internettet kan du finde mange muligheder for Kegel-øvelser, der forklarer i detaljer, hvordan man opnår en stabil erektion.
Den enkleste, men samtidig ikke mindre effektive mulighed for at øge styrken derhjemme:
- det er nødvendigt at finde pubococcygeal muskel; for dette er det nødvendigt at blokere strømmen af urin under vandladning ved vilkårlig sammentrækning af musklerne; det er LMB, der udfører denne handling;
- spænd flere gange om dagen, og slap derefter af LMB i samme tid; først gør 5-10 tilgange i 3 sekunder, og øg derefter gradvist tiden til 15 sekunder; du kan øge tilgange, men alt skal gøres gradvist; dette bidrager til en betydelig stigning i erektion.
Med regelmæssig udførelse af sådanne øvelser kan du få følgende resultater:
- styrke malingen, der understøtter bækkenorganerne i den korrekte position, øge beskyttelsen af indre organer;
- forbedre blodcirkulationen og innervationen af kønsorganerne, da de nerver og kar, der fodrer dem, passerer gennem LCM;
- fjerne overbelastning, herunder i prostatakirtlen, forbedre dens funktion;
- øge stofskiftet, hvilket forbedrer erektion, da det fører til en stigning i testosteronsyntese;
- øge varigheden og kvaliteten af sex på grund af den yderligere dannelse af nitrogenoxid - det vigtigste stof, der fremmer vasodilatation og blodgennemstrømning til penis under seksuel ophidselse, hvilket forbedrer erektion; det bliver stærkere, for tidlig ejakulation undertrykkes;
- øge tilfredsheden med det intime liv, have en stærk familie.
Massage
Du kan finde en masse information om, hvordan du forbedrer erektil funktion med massage. Desværre er rådene ikke altid tilstrækkelige, især når det kommer til penismassage. Erfarne massageterapeuter og manualister ved, at massage i læsionen ikke altid er den mest effektive.
Med seksuelle lidelser kan en god effekt opnås fra massage af fjerne dele af kroppen, refleksivt forbundet med det seksuelle system, hvilket fører til normalisering af dets funktion. Disse kan være sessioner udført af en massageterapeut:
- generel wellness massage - stimulerer perfekt hele kroppen, forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet, giver dig mulighed for at bevare mandlig styrke, øge selvtilliden;
- segmental massage - udført af en specialist, denne type effekt stimulerer blodcirkulationen i det lille bækken, aktiviteten af det reproduktive system og giver dig mulighed for hurtigt at øge tilfredsheden med sex.
Hvordan kan man selv forbedre erektionen med massage? Du kan øge erektil funktion og potens derhjemme ved hjælp af dåser. Hvis du bruger cupping massage korrekt, er det i stand til at øge blodcirkulationen i kønsområdet, styrke væggene i blodkarrene. Det har også en stærk reflekseffekt på hormoncentrene i hjernen, øger følsomheden og tilfredsheden med samleje.
Enhver elsket en vil hjælpe med at forbedre erektion og højne dens kvalitet med cupping massage. Dette vil kræve sugekopper med gummihætter og en massagecreme.
Cupping massage udføres i stilling af en mand på maven. Huden i den lumbosakrale region smøres med en massagecreme, en krukke placeres i den nederste del af korsbenet 2 cm væk fra rygsøjlen. Når huden trækkes ind i krukken til en maksimal højde på 1 cm, skal du forsigtigt bevæge dig op langs rygsøjlen til enden af lændezonen og forsøge ikke at bryde dens tæthed. Så flyttes krukken også langsomt og forsigtigt ned.
Et endnu bedre resultat kan opnås, hvis krukken laves i en cirkulær bevægelse i samme retning - lodret op- og nedstigning.
Den første massagesession udføres i 2-3 minutter på hver side af rygsøjlen. Til sidst skal du lave et lodret løft af dåsen op, i retning af det venøse blod. Efter sessionen vises vedvarende rødme på huden, da hudkarrene udvider sig. Samtidig er der en maksimal refleksudvidelse af de kar, der fører blod til det lille bækken.
Tilstrømningen af arterielt blod, udstrømningen af venøst blod og lymfe genoprettes, stagnation elimineres. Udførelse af cupping massage derhjemme, kan du forbedre styrken, øge varigheden af erektion.
I alt får en mand 8-10 procedurer hver anden dag til et forløb. I fremtiden kan du øge procedurens tid og bringe den op til 5 - 6 minutter på hver side. Dette giver dig mulighed for at øge mandlig styrke.
Fysioterapi procedurer
Korrekt udvalgte fysioterapiprocedurer for hver patient hjælper med at forbedre den seksuelle funktion. Hvordan man øger erektionstiden ved hjælp af fysioterapi, kan kun den behandlende læge fortælle.
Afhængigt af patientens tilstand, hans alder, tilstedeværelsen af samtidige sygdomme, er følgende typer procedurer ordineret, der kan styrke en erektion:
- eliminering af neurotiske lidelser, genoprettelse af søvn - elektroforese med beroligende midler på kravezonen, elektrosøvn osv . ;
- genoprette blodcirkulationen og normal ernæring af bækkenorganernes væv - magnetoterapi, laserterapi, rektal elektrisk stimulering; elektromudder behandling;
- stimulere syntesen og udskillelsen af hormoner i hypothalamus og hypofysen, som igen stimulerer produktionen af hormoner og kan forbedre den seksuelle funktion generelt - transcerebral ultrahøjfrekvent terapi, ozonterapi; dette kan igen øge varigheden af erektion betydeligt.
Fremragende resultater kan opnås ved hjælp af spabehandling. Her kombineres hardwaretyper af fysioterapiprocedurer med indflydelsen af naturlige faktorer - balneoterapi og mudderterapi, som giver dig mulighed for at hæve din erektion til et nyt niveau for at opnå fuldstændig tilfredshed med sex. Det er bedre at gå til resortet efter anbefaling af en læge, han vil vælge det bedst egnede sanatorium til denne patient. Stor erfaring med behandling af seksuelle lidelser i sanatorier i den kaukasiske Mineralnye Vody.
Zoneterapi
Den tusindårige erfaring med kinesisk medicin er nu adopteret over hele verden. Påvirkningen af akupunkturpunkter (AT) placeret på overfladen af kroppen langs energikanalerne (meridianerne) fører til en betydelig stigning i erektion. Disse procedurer kan øge mandlig styrke selv uden brug af stoffer.
Gamle kinesiske læger troede, at Chis energi, ansvarlig for arbejdet i alle organer og systemer, bevæger sig langs meridianerne, moderne medicin forklarer den terapeutiske effekt ved en refleksforbindelse mellem AT og forskellige indre organer. AT er påvirket af:
- akupunktur;
- akupressur;
- kauterisering (opvarmning) med malurt cigaretter og nogle andre metoder.
Antallet af procedurer, der kræves for at forbedre erektionen, intervallerne mellem dem og indflydelsespunkterne (opskrifter) bestemmes af zoneterapeuten. Et kursus i zoneterapi giver dig mulighed for at opnå den maksimale forbedring af seksuel ydeevne, opnå en stabil kraftig erektion, bevare et godt humør, øge selvværdet.
Psykoterapi
Dette er den vigtigste komponent i den komplekse behandling af erektil dysfunktion, da den altid er ledsaget af neurotiske lidelser. Selv i det tilfælde, hvor der er en klar sammenhæng mellem sygdommen i det kardiovaskulære system og ED, slutter symptomer på neurose sig over tid. På denne baggrund mister en mand selvtilliden, hvilket fører til fejl ikke kun i sengen, men også på arbejdet og i kommunikationen med andre.
Et psykoterapiforløb vil hjælpe med at genoprette mental balance, øge selvværd, forbedre familie- og sociale bånd og opretholde en stabil neuropsykisk tilstand.
Lægebehandling
Hvordan man øger varigheden af en erektion ved hjælp af lægemidler, kan kun den behandlende læge sige efter undersøgelsen. I dag produceres en række forskellige lægemidler for at øge funktionen af det mandlige reproduktive system. En kompetent specialist vil næsten altid være i stand til at hjælpe en mand med at øge varigheden af en erektion, selv i de mest komplekse og forsømte tilfælde.
Det mest effektive middel til at forbedre erektil funktion og opnå en stabil erektion betragtes i øjeblikket som lægemidler fra gruppen af FED-5-hæmmere (phosphodiesterase type 5-enzym).
Virkningen af disse lægemidler er forbundet med undertrykkelsen af funktionen af et enzym, der nedbryder et stof, der er ansvarlig for hurtig afslapning af de glatte muskler i blodkarrene og strømmen af blod til kønsorganet, det vil sige for udviklingen af en erektion. Lægemidler i denne gruppe kan forbedre rejsningen betydeligt og forbedre livskvaliteten.
IFED-5 kan kun købes på apoteket efter lægeordination. De er gode til at øge varigheden af en erektion, men er kontraindiceret ved alvorlige sygdomme i de indre organer, især ved sygdomme i det kardiovaskulære system, lever og optisk nerve. De bør ikke tages samtidig med nitroglycerin og lægemidler, der sænker blodtrykket (BP) - dette kan føre til et kraftigt fald i blodtrykket og besvimelse.
Hvis lægemidler fra IFED-5-gruppen er kontraindiceret til en mand, kan lægen vælge en anden behandling, der også forårsager en stigning i varigheden af erektionen. En specialist vil altid finde en måde at øge erektion hos mænd og forbedre kvaliteten af intime kontakter.
kosttilskud
For at forbedre erektionen med milde lidelser i alle aldre kan du tage biologisk aktive kosttilskud (BAA), som forbedrer den seksuelle aktivitet.
Folkemidler
Hvordan man forbedrer erektion hos mænd ved hjælp af folkemedicin, er det bedre at konsultere en læge. Der er folkelige metoder, der kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne, udskillelsen af hormoner, beroligende og lindre øget angst. Hvad skal man vælge, og om de kan kombineres til en bestemt patient for at øge den seksuelle ydeevne, kompetent rådgivning kan kun gives af en specialist.
Folkemidler til at styrke mandlig magt:
- Med erektil dysfunktion forbundet med infektiøse og inflammatoriske processer i kønsorganerne:
- anti-inflammatorisk afkog - bland tørrede og hakkede blade af hvid birk, almindelig hassel, padderok græs taget i 2 spiseskefulde; hæld en spiseskefuld af blandingen natten over med et glas kogende vand i en termokande; belastning om morgenen og tag en tredjedel af et glas tre gange om dagen en halv time før måltider; lindrer betændelse og hævelse af væv, undertrykker den vitale aktivitet af smitsomme faktorer, styrker immunsystemet, forbedrer erektion; behandlingsforløb - 4 uger;
- et afkog af døde bier - døde biers kroppe, som omfatter aktive stoffer, der har en antimikrobiel, anti-inflammatorisk virkning; Hæld en spiseskefuld subpestilens med varmt vand, kog i en time, sigt, tilsæt kogt vand til det oprindelige niveau og tag en spiseskefuld før morgenmad og frokost i en måned; på denne måde kan du forbedre det intime liv;
- På baggrund af hormonmangel for at øge det:
- tag persillejuice i en spiseskefuld 3 gange om dagen en halv time før måltider, alternerende dets indtag med sellerijuice i samme dosis; behandlingsforløb - 4 - 6 uger; disse planter indeholder phytohormoner, der kan normalisere hormonelle niveauer, øge libido, forbedre erektionskvaliteten; sådan stimulering er velegnet til ældre mænd;
- dagligt 50 tørrede (men ikke stegte) græskarkerner; kursus 4 - 6 uger; godt øger udskillelsen af mandlige kønshormoner; frø kan forbedre libido og øge mandlig magt.
- Med erektil dysfunktion forbundet med forskellige kredsløbsforstyrrelser:
- afkog af bark og aspeknopper; hæld en spiseskefuld af den tørrede urteblanding i 0, 5 liter vand, kog i 20 minutter, lad den stå i endnu en time, sigt derefter og tag fire kopper tre gange om dagen, sød med honning; kursus - 4 sat på; fremmer vasodilatation, kan forbedre kvaliteten og varigheden af erektion i alderdommen;
- spise 5 fed friske hvidløg dagligt, du kan gøre dette 30-40 minutter før samleje - en "ambulance" til en erektion.
Hvis en mand står over for spørgsmålet om, hvordan man styrker en erektion, så kan kun en læge give det rigtige råd. I nogle tilfælde vil der ikke være behov for behandling for at opretholde en normal erektion eller en smule forbedre den, det vil være nok til at ændre livsstil og ernæring.
Men meget ofte søger en mand, især i alderdommen, lægehjælp, når problemet har eksisteret i lang tid. Fortvivl ikke alligevel! Under alle omstændigheder vil en erfaren urolog-androlog være i stand til at forbedre kvaliteten af erektion og øge en mands seksuelle evner.